Bielanka, 24.04.2020r.
Kochani!
Na dzisiaj przygotowaliśmy nieco inne zadanie.
Zdrowie to największy skarb. Dbajmy o niego poprzez aktywność fizyczną.
Przez okres epidemii możecie dłużej spać, wolniej pracować i przygotowywać z rodziną posiłki, na które zwykle nie było czasu. Ze względu na zalecenia, aby „zostać w domu” na pewno mniej się przemieszczacie, jeździcie na rowerze czy chodzicie na spacery.
Obecna sytuacja sprawiła, że zmniejszyła się ilość ruchu w Naszym życiu.
Czy to jest dobre dla zdrowia?
Na pewno nie. Ruch jest bardzo potrzebny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Sprawia, że lepiej się czujemy i jesteśmy bardziej odporni. Okres epidemii i pozostawanie przez dłuższy czas w domu wcale nie musi oznaczać rezygnacji z aktywności fizycznej.
W jaki sposób możecie ćwiczyć w domu?
- Włączajcie się w domowe obowiązki (oczywiście w miarę swoich możliwości) takie jak: ścielenie łóżek, ścieranie kurzu, odkurzanie, mycie podłóg, wycieranie naczyń, wieszanie i składanie prania, grabienie trawy, układanie drewna itp.
Wykonując te czynności uruchomicie wiele partii mięśniowych, spalicie dużo kalorii i poczujecie się doskonale.
- Przypomnijcie sobie ćwiczenia wykonywane w WTZ na sali rehabilitacyjnej, czy na boisku z panem rehabilitantem i starajcie się każdego dnia wykonać chociaż jedno z nich.
- Skorzystajcie z propozycji ćwiczeń zawartych w filmikach, do których linki znajdują się niżej:
https://www.youtube.com/watch?v=2DGVtQrGtV0
https://www.youtube.com/watch?v=vkwzFVN2Bds
https://www.youtube.com/watch?v=CEyba0BvBUE
- Potańczcie przy swojej ulubionej muzyce, lub przy piosenkach, do których linki znajdziecie poniżej:
www.youtube.com/watch?v=V1Sua6hBAEs
www.youtube.com/watch?v=I2WWpt_n9Is
https://www.youtube.com/watch?v=UAxKbK5TkwE
www.youtube.com/watch?v=H3gkHR54vGg
Miłych ćwiczeń!
Odsłony: 480