Zdrowie to największy skarb - propozycja zajęć

Bielanka, 24.04.2020r.

Kochani!

Na dzisiaj przygotowaliśmy nieco inne zadanie.

Zdrowie to największy skarb. Dbajmy o niego poprzez aktywność fizyczną.

Przez okres epidemii możecie dłużej spać, wolniej pracować i przygotowywać z rodziną posiłki, na które zwykle nie było czasu. Ze względu na zalecenia, aby „zostać w domu” na pewno mniej się przemieszczacie, jeździcie na rowerze czy chodzicie na spacery.

Obecna sytuacja sprawiła, że zmniejszyła się ilość ruchu w Naszym życiu.

Czy to jest dobre dla zdrowia?

Na pewno nie. Ruch jest bardzo potrzebny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Sprawia, że lepiej się czujemy i jesteśmy bardziej odporni. Okres epidemii i pozostawanie przez dłuższy czas w domu wcale nie musi oznaczać rezygnacji z aktywności fizycznej.

W jaki sposób możecie ćwiczyć w domu?

- Włączajcie się w domowe obowiązki (oczywiście w miarę swoich możliwości) takie jak: ścielenie łóżek, ścieranie kurzu, odkurzanie, mycie podłóg, wycieranie naczyń, wieszanie i składanie prania, grabienie trawy, układanie drewna itp.

Wykonując te czynności uruchomicie wiele partii mięśniowych, spalicie dużo kalorii i poczujecie się doskonale.

- Przypomnijcie sobie ćwiczenia wykonywane w WTZ na sali rehabilitacyjnej, czy na boisku z panem rehabilitantem i starajcie się każdego dnia wykonać chociaż jedno z nich.

- Skorzystajcie z propozycji ćwiczeń zawartych w filmikach, do których linki znajdują się niżej:

https://www.youtube.com/watch?v=2DGVtQrGtV0

https://www.youtube.com/watch?v=vkwzFVN2Bds

https://www.youtube.com/watch?v=CEyba0BvBUE

- Potańczcie przy swojej ulubionej muzyce, lub przy piosenkach, do których linki znajdziecie poniżej:

www.youtube.com/watch?v=V1Sua6hBAEs

www.youtube.com/watch?v=I2WWpt_n9Is

https://www.youtube.com/watch?v=UAxKbK5TkwE

www.youtube.com/watch?v=H3gkHR54vGg

Miłych ćwiczeń!