Na początek „zdrowy relaks”
Bielanka, 19. 10. 2020 r.
Drodzy Uczestnicy!
Na początek tygodnia proponujemy zajęcia relaksacyjne.
Co to jest relaks?
Według Pani A. Szyszko-Bohusz relaks to forma odprężenia, której towarzyszy rozluźnienie mięśni oraz zmniejszenie do minimum aktywności umysłowej.
Stan relaksu można osiągnąć poprzez odpowiednie ćwiczenia oddechowe. Oto niektóre z nich:
1. Układamy dłonie na kształt głębokiego talerza i dmuchamy, naśladując chłodzenie zupy.
2. Dmuchanie ciągłym strumieniem na różne lekkie przedmioty i wprawianie ich w ruch np.: wiatraczek, piłeczka pingpongowa, watka, piórko itp.
3. Chuchanie na zmarznięte dłonie.
4. Gaszenie świecy z bliska i z daleka.
5. Naśladowanie odgłosów: wiatru – www…, szumu liści – szszsz…, warkotu silnika – wrr….., lokomotywy – puf, puf.
6. Nadmuchiwanie balonika lub papierowej torebki.
