Dlaczego warto pić wodę? - zajęcia edukacyjne i muzyczne
Bielanka, 08.06.2020r.
Drodzy Uczestnicy!
W poprzednim artykule informowaliśmy o prezencie, który dla Naszych Warsztatów przekazał Pan Jarosław Konopka. Jest to woda mineralna niegazowana i gazowana ze zdroju w Wysowej, która na pewno bardzo się przyda, gdyż zbliża się lato, a z nim coraz wyższe temperatury i większe pragnienie. Trzeba zwracać uwagę na to ile pijemy, ale także na to co pijemy. Najlepiej wodę z dużą zawartością minerałów – czyli na przykład taką, którą dostarczył na sponsor.
https://www.youtube.com/watch?v=JWOKE_zWQAU
Dzisiejsze zajęcia poświęcimy na znalezienie odpowiedzi na pytania:
Dlaczego woda jest taka ważna? Dlaczego warto pić wodę?
https://www.youtube.com/watch?v=ve4LMQLTjcM
Woda w organizmie człowieka pełni ważne funkcje:
- bierze udział w wielu procesach życiowych;
- jest niezbędna w procesach trawienia i wchłaniania;
- bierze udział w utrzymaniu stałej temperatury ciała;
- rozpuszcza pokarm i transportuje go po całym organizmie;
- rozpuszcza substancje niepotrzebne i wypłukuje je na zewnątrz;
- przeciwdziała otyłości.
Dzienne zapotrzebowanie na wodę:
2-2,5 l wody dziennie dla dorosłych
Średnie zapotrzebowanie dobowe na wodę u dorosłego zdrowego człowieka wynosi około 0,04 kg/kg masy ciała, co stanowi blisko 4% naszej wagi.
Jeżeli prowadzisz dodatkową aktywność fizyczną, jest ciepło (powyżej 22 stopni Celcjusza) oraz w stanach chorobowych ilość płynów należy zwiększyć nawet o więcej niż 2 szklanki.
https://www.youtube.com/watch?v=ICf1erETbZU
Konsekwencje zbyt małego spożycia wody:
- osłabienie,
- ból głowy,
- zmęczenie,
- suchość w gardle,
- obniżenie sprawności fizycznej,
- podwyższona temperatura ciała.
https://www.youtube.com/watch?v=YZMJWz_me6g
Słodzone napoje:
- są jedną z głównych przyczyn nadwagi i otyłości,
- sprzyjają powstaniu próchnicy,
- zawierają nie tylko cukier, ale także syrop fruktozowo-glukozowy, który ma niekorzystny wpływ na zdrowie.
Zawartość cukru w napojach słodzonych:
1 butelka napoju 500 ml = 45-50 g cukru
1 butelka/dz. X 365 dni = 18 kg/rok „wypitego” cukru.
https://www.youtube.com/watch?v=EbRgXt409Wo
Co, jak i kiedy powinniśmy pić?
Co? Wodę z kranu, niegazowaną mineralną średnio lub wysokozmineralizowaną, jeśli nie ma problemów z nerkami,
w upalne dni temperatura wody powinna wynosić ok. 15 stopni Celcjusza;
Jak? Najlepiej jest pić małymi porcjami (po kilka łyków do pół szklanki);
Kiedy? Regularnie, przez cały dzień, niezależnie od odczuwania pragnienia; najlepiej zacząć zaraz po przebudzeniu; zawsze przed i po aktywności fizycznej (np. po gimnastyce).
https://www.youtube.com/watch?v=AzhFuG6S9do
Mając informacje, dlaczego woda jest taka ważna, znajdujesz jednocześnie odpowiedź dlaczego trzeba dbać o jakość wody i ją oszczędzać.
https://www.youtube.com/watch?v=Xmx2Yn5mutI
{gallery}zdjecia/2020/63{gallery}
Odsłony: 460