„Sport to zdrowie” - zajęcia rehabilitacyjne w domu

Bielanka, 14.05.2020r.

Drodzy Uczestnicy!

„Wszystko będzie dobrze”... - posłuchajcie tego utworu, który polscy artyści nagrali po to, aby wlać w nas trochę nadziei i optymizmu ….

i uśmiechnijcie się!

https://www.youtube.com/watch?v=uCA6dbG1K80

„Sport to zdrowie” - zajęcia rehabilitacyjne w domu

Na dzisiejszy, deszczowy, senny dzień przygotowaliśmy propozycję, która WAS OBUDZI oraz doda energii. Będą to zajęcia rehabilitacyjne. Przyłóżcie się do nich solidnie, starajcie się je wykonać jak najdokładniej. Z niepełnosprawności wynikają pewne ograniczenia, toteż nie przejmujcie się, jeżeli czegoś nie uda się Wam zrobić. Zróbcie ten trening we własnym tempie i na miarę swoich możliwości. Naprawdę warto podjąć wysiłek. Będziecie zmęczeni, ale szczęśliwi, ponieważ podczas ćwiczeń wytwarzają się endorfiny tzw. hormony szczęścia.

https://www.youtube.com/watch?v=sZbEIMqL7A0

https://www.youtube.com/watch?v=eo7T7Yp2Hhw

Oto kilka czynności, które trzeba wykonać zanim rozpocznie się ćwiczenia:

- przewietrzyć pokój,
- zrobić miejsce, naprzeciw monitora lub ustawić telefon, tak żeby móc widzieć filmik z ćwiczeniami;
- założyć wygodny strój;
- przygotować coś do picia, najlepiej wodę mineralną.

„A teraz zaczynamy!... „- włącz filmik, klikając w poniższy link i rozpocznij ćwiczenia.

https://www.youtube.com/watch?v=Ip4tmGx6FSg

Jak się czujecie? Jesteście zadowoleni?

Wykonywanie ćwiczeń niesie ze sobą wiele korzyści m.in.: zdrowotnych i estetycznych. Gdy zażywamy regularnie ruchu wzmacniamy nasz kręgosłup, mięśnie, serce toteż stajemy się zdrowsi. Gdy ćwiczymy spalamy kalorie, tracimy kilogramy, a co za tym idzie lepiej się czujemy i ładniej się prezentujemy. Na wygląd i samopoczucie wpływ ma także prawidłowa, wyprostowana postawa. Kontrolujmy ją przy wszystkich czynnościach – starajmy się nie garbić.

Zapraszamy do udziału w gimnastyce korekcyjnej zawartej w poniższym filmiku:

https://www.youtube.com/watch?v=eiHGj8Tuo-I

Po takiej dawce wysiłku fizycznego zasłużyliście na odpoczynek. Siedząc wygodnie na kanapie i popijając wodę obejrzyjcie nagrania, które dowodzą, że rzeczywiście „Sport to zdrowie”.

https://www.youtube.com/watch?v=hjrwwwFTzY4

https://www.youtube.com/watch?v=sIC8SaprU6U